요통을 없애는 방법에 대한 팁
요즘 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병은 만성적인 요통이다.
고통의 원인은 다양하다.
여러분이 개인적으로 요통을 겪고 있다면, 이 기사는 여러분을 위한 것이다; 그것은 요통을 완화하고 척추 통증을 없애는 데 도움이 될 많은 효과적인 팁들을 포함하고 있다.
요통 예방에 있어서는 잘 지탱되는 매트리스의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
일반적으로 부드러운 매트리스는 허리 질환을 악화시키는 경향이 있다.
딱딱한 매트리스가 항상 더 낫지만, 매트리스가 너무 단단하지 않도록 주의하십시오.
이것은 또한 허리 통증을 더 유발할 수 있기 때문이다.
다양한 매장에 찾아가 다양한 브랜드와 사이즈의 매트리스를 테스트해보고 자신에게 맞는 매트리스를 찾아야 할 가능성이 높다.
통증이 시작됐으면 며칠 쉬어야 부상의 정도를 알 수 있다.
며칠 쉬다가 더 이상 통증이 없다면 부상이 경미했을 가능성이 크다.
통증이 사라지지 않거나 현저하게 심해지면 의사에게 가서 문제가 무엇인지, 어떻게 치료할 수 있는지 알아보세요.
며칠 쉬면 근육이 약해지고 근육 위축으로 통증이 심해질 뿐이다.
진공청소기와 같은 일반적인 집안일을 하더라도, 털썩거리는 것을 피한다.
진공청소기에 기대거나 접시가 가득 찬 싱크대 위로 몸을 구부리는 것은 요통을 악화시킬 수 있다.
다리를 이용해 등 대신 진공을 밀듯이 좋은 자세로 수직으로 서라.
만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.
척추지압사를 정기적으로 방문하는 것은 작은 문제들이 앞으로 더 큰 문제가 되지 않도록 작은 문제들에 대한 안도감을 줄 것이다.
영양가 있는 식단을 따라 물을 충분히 섭취하십시오.
일반적으로 하루에 62온스 입니다.
균형 잡힌 식사를 하고 충분한 물을 섭취하는 것은 정말로 요통을 예방하고 치유를 용이하게 할 수 있다.
이것은 더 날씬한 몸을 촉진시키고 여러분의 몸이 스스로 치유하는 데 필요한 영양분을 준다.
상자와 용기의 내용물을 확인하여 들어 올리기 전에 요통을 악화시키지 마십시오.
당신은 매우 무겁고 고통스러운 놀라움에 빠질 수 있다.
단지 그림이나 라벨 때문에 상자가 가볍다고 생각하지 마라.
요통에 대해 스트레스를 주는 것은 요통을 악화시킬 뿐이다.
긴장을 푸는 법을 배우는 것은 중요한데, 그것은 근육 경련을 경험할 기회를 감소시킬 것이기 때문이다.
푹 쉬도록 하고, 등에 열을 가하여 지금 느끼는 고통을 덜어준다.
요통 치료를 처음 시작할 때는 기본부터 시작해야 한다.
종종 휴식은 근육에 휴식을 주기 때문에 가벼운 경우에 도움을 줄 수 있다.
휴식을 취하는 동안 허리 통증을 완화시키기 위해 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 다른 항염증 약을 복용한다.
또한, 여러분의 아픈 허리를 진정시키기 위해 감기나 열을 가하거나 둘 다 바꾸는 오래된 치료법을 사용하라.
많은 사람들이 요통을 정기적으로 다룬다.
문제의 근원을 알아야 답을 찾을 수 있다.
아마도, 안도감이 코앞으로 다가왔을 것이다!
